Asanas - yogapositioner

Här hittar du bilder och instruktioner på de olika yogaställningarna (asanas) indelade efter kategori. Flera ställningar kommer att läggas upp allt eftersom. Med hjälp av nedanstående kan du bygga ditt eget pass. Välj ut några ställningar under varje rubrik och gör dem i den ordning de står.

Vinyasa - Serier

• Hunden Vinyasa

• Sittande Solhälsning

• Surya Namaskara A&B - Solhälsning A + B

• Chandra Namaskara - Månhälsningen

Stående

• Tadasana - Berget

• Virabhadrasana I - Krigaren I

• Virabhadrasana II - Krigaren II eller Surfaren

• Trikonasana - Triangel

• Parivrtta Trikonasana - Inåtroterad triangel

• Parsvakonasana - Sidovinkel

• Parivrtta Parsvakonasana - Inåtroterad sidovinkel

• Parsvottanasana - Intensiv framåtstretch

• Prasarita Padottanasana - Tornet

Balans

• Vrksasana - Trädet

• Natarajasana - Dansaren

• Garudasana - Örnen

• Virabhadrasana III - Krigaren III

• Utthita Hasta Padangustasana

Armbalans

Core

• Paripurna Navasana - Båten

• Dandasana - Staven

Sittande

• Sukhasana - Skräddare eller enkel position

• Baddha Konasana - Fjärilen

• Virasana - Hjälten

Bakåtböjningar

• Bhujangasana - Kobra

• Setu Bandha Sarvangasana - Bron

• Ustrasana - Kamelen

• Dhanurasana - Bågen

• Urdhva Dhanurasana - Brygga eller Hjulet

Framåtfällningar

• Uttanasana - Stående fällkniv

• Paschimottanasana - Sittande fällkniv

• Janu Sirsasana - Huvudet till knäet

• Upavistha Konasana - Bredvinklad framåtfällning

• Adho Mukha Svanasana - Stående hund

Tvists

• Namaskar Parsvakonasana - Bönetvist (egyptiern)

• Ardha Matsyendrasana - Fiskprinsen

Inverterade - upp och ner

• Salamba Sarvangasana - Skulderstående med stöd

• Halasana - Plogen

• Ardha Sirsasana - Clownen samt tripod headstand

• Salamba Sirsasana - Huvudstående med stöd

• Pincha Mayurasana - Stående armbågsbalans

Vilande

• Balasana - Barnet

• Savasana - Liket

<--Tillbaka