Om du är nyfiken på vad Virya yoga är så kan du läsa mer nedan eller titta i Josephines böcker "Dynamisk yoga" eller Våga Yoga".
Vad är Virya yoga?
Virya is the positive energy of ego that is the support
for the faith of going in the right direction. This energy of virya puts the
power behind your sense of knowing what to do. When you are strongly acting on
what you know to be your correct path, that is virya. Virya is that conviction
that says, "I can do it! I will do it! I have to do it!" - Richard Rosen
Viryayoga är en dynamisk yogaform med fokus på
biomekanik. I systematiskt komponerade yogaserier får du en tuff och rolig
yogaträning med små filosofiska teman i varje klass som ger tanke för själen.
Virya betyder på sanskrit, entusiasm, energi eller, kraft, och tanken med viryayoga är att den just ska ge dig kraft och energi. Entusiasm, syftar till förtjusning och lekfullhet och det inspirerar förhoppningsvis till experimentlusta och till att ge sig ut på upptäcksfärd i kroppens och sinnets landskap.
10-4-3…
…är viryayogans ”personnummer”. I en viryaklass finns tio moduler, fyra
komponenter och tre olika tempovarianter. Det är inte så kryptiskt som det
kanske först låter...
Tio moduler
Grundidén med viryayoga är att erbjuda en yoga som på ett metodiskt och lättsamt
sätt gör att vi finner storheten, styrkan och glädjen i kropp och sinne.
Tillsammans med dans- och idrottsnaprapaten Malin Flick har Josephine Selander
tagit fram olika yogaserier, där varje klass består av tio delar (eller
”moduler”). Varje asana bygger vidare på den föregående så att du kan jobba så
välgörande, stärkande och skadefritt som möjligt. Modulerna är små miniflöden
av:
1. Uppvärmning
2. Solhälsningar
3. Stående positioner
4. Balans
5. Armbalanser och magstärkande asanas
6. Höftöppnare
7. Bakåtböjningar
8. Framåtfällningar
9. Avslutande
10. Avslappning
Fyra komponenter
Det finns fyra komponenter som alltid genomsyrar en viryayogaklass:
- Ett par asanas från varje modul.
Poängen är att alla tio moduler alltid ska vara representerade, om så bara med
ett par asanas. På så sätt får du alltid en allsidig yogasession när du går på
en viryaklass.
Biomekanik och ett fysiskt tema
I varje klass introducerar vi (eller påminner om) ett biomekaniskt tema så att
varje asana görs hälsosamt och utan skaderisk. I instruktionsklasserna (se
nedan) går vi djupare in i någon del/modul.
Ett filosofiskt tema
I varje klass presenterar läraren ett tema av tankeväckande/filosofisk karaktär.
Det kan vara allt från citat från Bahagavad Gita till enkla (men viktiga) saker
som tex. andning, att vara här och nu eller acceptans
Glädje!
En av grundidéerna i viryayoga är att du efter klassen kan känna dig glad och
upplyft. Därför finns alltid ett vist mått av glädje, upprymdhet och (kanske
lite) stim och fnitter på en viryaklass. Yoga är kul!
Tre tempovarianter
En viryayogaklass har lite olika tempo, beroende på vilken typ av klass som du
går på. Det finns tre olika typer av varianter som har lite olika karaktär:
- Instruktionsklass
En klass som går lite långsammare, där läraren går djupt in i biomekaniken och i
någon av modulerna.
- Flowklass
Det är en klass där vi flödar oss igenom längre sjok av asanas. Läraren påminner
dig om biomekaniken, utan att tappa flödet.
- Eget-tempo-klass
I dom klasserna har du lärt dig (någotsånär) alla moduler från en eller ett par
nivåer och kan komponera din klass själv utifrån modulsystemet. Du bestämmer
ditt eget tempo och läraren hjälper dig.